你是否经常遇到这样的情况：老板突然给你一个重大任务，要求你在短时间内完成，你的第一反应是什么？是抱怨、焦虑、恐慌，还是冷静、思考、行动？你知道吗，你的反应其实反映了你的逆境商数，也就是 AQ。AQ 是什么？为什么它对你的职场生存能力很重要？请继续看下去，你会发现一些惊人的事实！
什么是AQ「逆境商数」？
AQ，全称 Adversity Quotient，中文译为逆境商数，是一个人在面对生命当中的困境时，思考、处理、忍受的能力。AQ 越高，说明你越能适应和克服逆境，越能在职场上取得成功。AQ 越低，说明你越容易被逆境打垮，越难在职场上立足。
提出 AQ 概念的 Paul Stoltz 博士根据 AQ 将人分为三种类型：
1、放弃者（Quitters）：较容易受到打击、面对解决问题较无动力、无助感强烈、容易放弃。
2、扎营者（Campers）：准备好面对挑战但无法坚持，较偏好舒适的生活，遇到负面的经验会容易怯步、偏好人生过得顺遂。
3、攀登者（Climbers）：积极面对挑战、在没达标前不放弃、正面迎接挑战且不失去盼望。
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如何锻炼你的 AQ ？
你觉得你是哪一种呢？如果你不确定，你可以用以下四个步骤来锻炼你的 AQ，提高你的职场生存能力：
1、观察面对逆境的反应。你可以用「认知三角形」来了解你的想法、情绪和行为之间的关系，看看你是情绪用事还是理智行事，写下你的反应，帮助你了解自己的认知回路。
2、探索困境并承担责任。你可以用 1 分（简单）到 10 分（困难）来评分事件的困难程度，分析事件的原因，评估你可承担或解决的范围，不要把责任都推给别人或环境，也不要把自己当成受害者。
3、分析困境及影响自己往前一步的障碍。你可以了解你的心态，看看你是不是有一些消极的想法，比如「为什么又是我？」、「我怎么这么衰」等，这些想法会影响你的行为，让你错失解决问题的机会。你要挑战你的认知，用更积极的想法去替代，比如「这是一个机会」、「我可以学习新的东西」等，这样你就能更有动力去行动。
4、开始行动。这是最简单也最困难的一步，你要把你的计划付诸实施，不要拖延或放弃。你可以用 1 比 3 法则来鼓励自己，每当出现一个负面想法时，想出三个做得好的点。你也可以适时寻求协助，向他人求助不是懦弱的表现，而是对自己能力的掌握，你要善用资源来处理问题，不要孤军奋战。
通过这四个步骤，你就能锻炼你的 AQ，提高你的职场生存能力，让你在遇到困难时，不是放弃者，也不是扎营者，而是攀登者，勇敢地迎接挑战，实现你的目标！
结语
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