现在减肥的努力对你来讲值得吗？

你尝试过五次以上使用特别食谱吗？

你能想起你上次使用的特别食谱吗？你当时对减肥的心理准备比现在更强烈吗？

当你想到马上就不能想吃什么就吃什么的时候，这让你高兴而且有一点骄傲吗？

你有每个星期进食比平均数量多减去1公斤的计划吗？

你现在高兴、放松吗？

你下个星期要承担特别的压力吗？

放弃你喜欢的东西对你来说是特别的负担吗？

如果你不使用特别食谱，你能够遵守固定的进餐时间吗？

请你现在想象你爱吃的菜，然后记录。请你想象自己坐在一张铺好的桌子旁边。你这样想的时候产生食欲了吗？

你还记得自己昨天吃了些什么吗？

你在去年有没有一次吃得很多，以至于自己不舒服过？

你是否经常感到饱了，但是同时还有食欲或者有饿的感觉吗？

你定期吃泻药吗？

你在一个星期之内买蛋糕或者甜食的次数少于一次吗？

你每天都吃沙拉和蔬菜吗？

你每天都吃脱脂酸奶和（或者）自己磨的谷物吗？

如果你要庆祝的话，你总是会出去吃饭吗？

你一个星期喝酒的次数多于两次吗？

你不喝烈性酒吗？

威廉·布什说：“有一句古话，发愁的人会喝点利口酒。”这对你适用吗？

有一句古话：“发愁的人会吃得更多。”这对你有用吗？

你认为自己的身体状况很好吗？

你白天坐着的时间多于3个小时吗？

你下汽车有困难吗？

当有滚梯或者电梯时，你会主动走楼梯吗？

你每一天都有健康计划吗？

你能够遵守你的健康计划吗？（如果你在第26题回答了“否”；那么请你在这一题也回答“否”。）

你和体重超常的人一起生活吗？

你想和其他人一起使用特别食谱吗？

在你回答了29个问题之后，你现在比回答第1个问题的时候更加相信自己能够达到节食的目的吗？