产后抑郁自测（EPDS-10）：7 天情绪状态快速筛查
生完孩子之后，情绪变得敏感、容易哭、睡不好、焦虑不安，甚至对原本期待的生活失去兴趣——这些到底是正常的产后情绪波动，还是已经进入了产后抑郁的风险范围？
这是许多新手妈妈、甚至家属都会反复搜索和困惑的问题。
爱丁堡产后抑郁量表（Edinburgh Postnatal Depression Scale，简称 EPDS），是目前全球范围内使用最广泛、最权威的产后抑郁筛查工具之一。该量表由精神医学专家于临床研究中开发，已被广泛应用于医院、妇幼保健机构及心理健康评估中，并被证实能够有效识别产后抑郁风险、围产期抑郁倾向以及伴随焦虑症状。
本测试为 EPDS-10 标准版，共包含 10 道核心问题，重点评估您在过去 7 天内的真实情绪体验，包括：
- 情绪低落、悲伤、易哭
- 对生活失去兴趣或愉悦感
- 无缘无故的焦虑、担心与恐慌
- 过度自责、内疚感
- 睡眠受情绪影响
- 情绪压力下的应对能力
- 是否出现自伤或伤害自己的想法
爱丁堡产后抑郁量表测试说明
与许多网络上的“产后抑郁测试”不同，EPDS 并不依赖主观猜测或标签化判断，而是通过标准化评分机制，帮助您判断自己是否处在产后抑郁的低风险、可疑风险或高风险区间。
需要特别说明的是：
- 产后抑郁并不等同于“情绪脆弱”或“心理不够坚强”
- 产后抑郁是一种与激素变化、睡眠剥夺、角色转变、社会支持不足等多因素相关的心理健康问题
- 很多看起来“很正常”“很能扛”的妈妈，也可能正在承受隐性的产后抑郁痛苦
本测试适用于以下人群：
- 产后 1 周至 1 年内的妈妈
- 正在怀疑自己是否有产后抑郁倾向的人
- 想了解“自己是不是想太多了”的新手妈妈
- 希望通过科学量表进行产后情绪自评的人
请注意：
EPDS-10 是筛查工具，而不是医学诊断。
如果您的测试结果提示中高风险，或您在第 10 题中出现任何自伤相关想法，即使分数不高，也强烈建议尽快寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
开始测试
点击下方「开始测试」按钮进入测试，无需注册完全匿名，且免费查看详细解读报告。本测试基于爱丁堡产后抑郁量表（EPDS），用于筛查产后抑郁相关风险，反映的是您最近 7 天内的真实情绪体验。
测试结果不能替代医学诊断，但可以作为是否需要进一步关注与支持的重要参考。
完成这份爱丁堡产后抑郁症EPDS测试，说明你已经在认真对待自己的感受，测试结果并不是给自己“下结论”，无论分数高低，你的情绪体验都是真实的、值得被理解的。
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