你的社会支持怎么样？测测你是否正在被孤独包围。社会支持自评量表测试基于美国心理学家研究的社会支持自评量表，从孤独感、人际信任、人际支持等维度测出你当前的社会支持水平，了解你是否正处于社会隔绝状态。
社会支持自评量表：看看你的人际关系支撑力有多强
在这个节奏越来越快的社会中，我们每个人都在用自己的方式应对压力与孤独。有些人身边朋友众多、总能得到他人理解与帮助；而有些人虽然生活看似正常，却常常感到“没有真正能依靠的人”。
心理学上，这种感受被称为“社会支持（Social Support）”，它是衡量一个人心理健康与幸福感的重要指标之一。研究表明：
拥有更强社会支持系统的人，面对压力时更有韧性，抑郁和焦虑的风险更低。
心理学家德怀特·迪恩（Dweight Dean）早在1961年就提出了一个重要的概念：社会隔离（social alienation）。
他认为，当人感受到与他人、群体或社会的联系逐渐减少时，就会出现孤独、失落、无助的感受——这正是社会支持系统减弱的信号。
本测试改编自美国心理学家 Jerrold S. Greenberg 在《全面压力管理》（Comprehensive Stress Management）中引用的社会支持量表，可帮助你评估自己的社会联系质量与人际支持程度。
通过24个问题，你将了解自己在人际关系中的孤立程度、社会信任度与情感支持感受。
心理测评：测测你的社会连接度与孤独指数
- 本量表共有 24 道题。
- 每题请选择最符合你现状的选项：
A=非常同意 B=同意 C=不确定 D=不同意 E=非常不同意。 - 测试约需 3 分钟。
- 测试结束后，你将获得一份分析报告，了解你当前的社会支持水平以及人际连接状态，并获得心理学建议。
完成测试后，系统将根据你在“社会隔绝量表”中的得分，生成个性化结果报告。
注意事项
- 本测试采用自陈量表，受主观感受与答题情境影响；文化背景会改变回答倾向。不能单独作为诊断工具。
- 高分提示“风险”或“需要关注”，但最终判断应结合临床面谈或其他测量工具。
- 题目为英文原著翻译（源自 1961 年研究），现代语境与文化可能需要本地化校准。
友情提示：别把“社会支持”当作抽象名词，它是你心理免疫系统的一部分。再差也有办法修补；严重时请把这当成医疗问题来处理，不要靠意志力强行扛着。
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