产后阶段是女性人生中身心变化最为剧烈的时期之一。激素水平的快速波动、睡眠被频繁打断、角色转变带来的心理压力，以及对自我价值和未来的不确定感，都会对情绪状态产生深远影响。 在这一阶段，情绪低落、疲惫、焦虑、自责或兴趣减退并不罕见，但其中一部分人，可能正经历着程度不一的抑郁状态，而自己却难以准确觉察。
产后情绪与抑郁状态深度自评测试
本测试旨在帮助产后女性系统评估近期的情绪与心理状态变化，从多个与抑郁密切相关的维度进行自我观察，包括但不限于：
- 情绪低落与悲伤感
- 对生活与未来的期待程度
- 自责、内疚与自我评价
- 精力、疲劳与工作能力
- 睡眠质量与作息变化
- 食欲、体重与身体感受
- 兴趣减退（包括社交与亲密关系）
- 自我伤害相关想法的出现频率
与广为人知的 爱丁堡产后抑郁量表（EPDS） 不同，本测试并非用于快速筛查抑郁风险，而是一个更为细致的抑郁状态自评工具。它关注的不仅是情绪体验本身，也包含抑郁状态中常见的认知改变与身体反应，从而帮助你更全面地理解自己当前所承受的心理负担。
需要特别说明的是：
产后女性常出现疲劳、睡眠不足或精力下降等情况，这些反应本身并不等同于抑郁。本测试并不会简单地将某一项身体不适视为“心理问题”，而是通过多个维度的综合评估，判断这些变化是否已经形成持续、系统性的抑郁倾向。
本测试的结果可用于：
- 帮助你更清楚地认识自己的情绪状态
- 判断当前心理压力是否已超出自我调节范围
- 为是否需要进一步专业帮助提供参考依据
⚠️ 重要提示：
本测试为心理状态自评工具，不构成医学诊断，也不能替代精神科或心理专业人员的评估。如果测试结果提示中度或以上抑郁风险，或你已出现明显的无助感、自我伤害想法，请务必尽早向医生、心理咨询师或可靠的社会支持系统寻求帮助。
抑郁不是软弱，也不是失败。
在产后这样一个高度消耗身心的阶段，关注自己的心理健康，是对自己和孩子负责的重要一步。
谁适合做这份产后抑郁测试？
如果你符合以下任意一种情况，这份测试会尤其有参考价值：
- 已完成 EPDS 标准版，但仍然感到困惑或不安
- 情绪问题开始影响睡眠、生活或自我评价
- 觉得“不是单纯心情不好，而是整个人被拖住了”
- 想更全面了解自己当前的产后心理状态
- 正在考虑是否需要专业心理支持，但还在犹豫
开始测试
测试说明：点击下方「开始测试」按钮进入测评。本测试属于心理健康筛查与自我评估工具，不能替代专业医生的临床诊断。
请根据分娩至今的整体感受作答，而不仅仅是今天的状态。请选择最接近你真实情况的一项，不需要过度思考，也不必与他人讨论。
如果你的测试结果提示中高风险，或你在作答过程中曾出现过任何自伤、消失、极度绝望相关的想法，请务必认真对待这些信号，并尽早寻求专业帮助。
完成这份测试，并不是给自己贴标签，而是让你更清楚地知道：你现在最需要被支持的地方在哪里。
